Om Skuggan

”Anywhere that fear is greater than
our capacity for love therein lies the shadow”
Charlie Morley

Skuggan kan sägas vara de delar av oss själva och vårt psyke som är förträngda, förnekade och omedvetna och som därför lever sitt eget liv i vårt undermedvetna utan kontakt med vårt vardagsmedvetande eller med vår medvetna självbild. De kan dock göra sig påminda när vi minst anar det och kan då komma till uttryck som ganska råa eller oslipade beteenden vilket ofta leder till att de överraskar både oss själva och andra. Det kan också röra sig om omedvetna delar av vår yttre personlighet som går på ”automatik”, antingen i form av utagerande eller av återhållna beteenden. Skuggsidor kan alltså ge upphov till alla möjliga irrationella beteenden eller avskärma oss från livet på olika sätt och också som konsekvens leda till att vi inte mår bra, fysiskt eller psykisk. Skuggarbete kan sägas vara att med hjälp av våra mest medvetna sidor komma i kontakt med dessa mer omedvetna sidor, i syfte att medvetandegöra också dem och transformera dem.

”What we don’t accept in ourselves, but rather exclude from our self-image and push into the shadows of netherworld of the unconscious – thereby depriving it of light – becomes toxic.”
Paul Lévy / Awaken in the Dream

Vi har alla skuggsidor, men vi styrs mer av dem ju mindre vi är medvetna om dem. De uppkommer då vi under livet och oftast i barndomen av olika anledningar fått hålla oss själva, vårt autentiska jag och våra känslor, behov och upplevelser tillbaka och fått budskapet att de inte är accepterade i familjen och/eller i samhället vi lever i. En tendens att istället se eller möta dessa utanför oss själva och reagera negativt på det kan då genereras. Skuggsidor kan t.ex. dölja sig bakom alltifrån hälso- och relationsproblem till sådant man är irriterad på, frustrerad eller upprörd över, arg på, rädd för eller sådant som man möter om och om igen – kort sagt allt man har en reaktion på, inte tycker om eller är obekväm med – vare sig det är i vår närmsta omgivning och familj, i samhället eller i världen. Genom allt detta projicerar vi då vårt inre på det yttre. Vi kan även somatisera de obearbetade skuggsidorna så att de blir till fysiska problem. Det kan också vara så att vi ser positiva kvaliteter som vi inte är i kontakt med hos oss själva eller inte har lyckats förverkliga i t.ex. människor vi beundrar istället för att se dem i oss själva.

”Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”
– C. G. Jung

Om projektioner

Man skulle till och med kunna säga att det mesta vi ser hos andra och runt omkring oss handlar om oss själva (något som också kan förklaras genom kvantfysiken!). Projektioner är egentligen ett bra sätt att bli medveten om sitt omedvetna så länge som man vet om att man projicerar och tar ansvar för det dvs tar tillbaka projektionen till sig själv och utforskar vad den egentligen handlar om i ens eget inre. Genom ett sådant tänkande kommer man hela tiden till nya insikter om sig själv och kan börja skala av lager efter lager av präglingar samt bli mer och mer medveten om begravda känslor och trauman som behöver bearbetas för att genom detta börja närma sig sitt sannare jag.

Den gyllene skuggan

Det är bra att påminna sig om att bakom allt detta kan vårt inre guld gömma sig! Enligt C.G. Jung består Skuggan till hela 80-90 procent av guld, dvs vårt själsliga ljus, kraft och livsbejakande potential som hållits tillbaka. Vi kan börja frigöra detta inre ljus om vi bara hittar sätt att möta våra skuggsidor som fungerar för oss – och vad som fungerar är alltid individuellt. ”Shadow work” eller ”skuggarbete” är ett namn på denna process och det innebär alltså att mer och mer medvetengöra dessa dolda sidor så att vi kan transformera dem och börja frigöra den potential och det ljus som hållits där.

För Tips och Inspiration om hur du kan göra Skugg-arbete, läs vidare här!

Om Trauma

Skuggsidor kan även orsakas av trauma och detta är vanligare än vad man tror (eller vill tro). De flesta av oss har någon form av trauma i sin bakgrund och det är en väldigt viktig del av skuggarbetet att läka och integrera dessa skuggsidor.

Trauma kan uppkomma både på grund av svåra händelser vid ett eller flera tillfällen i livet och/eller genom traumatiska omständigheter som varat över längre tid. Det kan t.ex. röra sig om utifrån kommande och chock-artade händelser eller om olika typer av kränkningar, eller också kan det vara sviter från avsaknaden av sådant som barn behöver tidigt i livet såsom trygghet, närhet, kärlek, att bli sedd mm. Obearbetade sorger efter förluster kan också leda till att trauma-relaterade skuggsidor uppstår. Även vår moderna livsstil med stress, ny teknik mm kan orsaka trauma eller förstärka redan existerande trauma. Det är sannolikt att många av de diagnoser som blivit så vanliga i vår nutida värld och många andra hälsoproblem också uppkommer på grund av någon form av trauma i kombination med den moderna livsstilen.

Trauma kan uppkomma redan i fosterstadiet eller vid själva födelsen och sedan i alla skeden av livet, men mest sårbart utöver tiden i livmodern är de första två-tre åren i barndomen eftersom små barn är oerhört känsliga för både händelser, stämningar, energier och ljud i närmiljön och absorberar allt som sker i deras närhet. Från den tiden har man heller inte minnen vilket kan göra att konsekvenserna av dessa trauma kan verka ologiska då man inte riktigt vet vad som orsakat dem. Dessutom kan trauma vara nedärvda sedan många generationer tillbaka, vilket då kan göra det ännu svårare att förstå vad det rör sig om.

Trauma kan få många olika konsekvenser men vad det huvudsakligen gör är att det i olika grad kopplar bort oss från kontakten med vårt sanna själv eller vår vitala essens som då inte finns tillgänglig för oss i livet. Upplevelsen som orsakade det har då varit så smärtsam att vi inte klarat av att känna och vara med den fullt ut utan istället ”stängt av” en del av oss själva. Detta kallas också för dissociation (inom schamanismen kallas det för ”soul loss” vilket syftar på att vi förlorat kontakten med en del av vår själ. Schamaner i ursprungskulturer har känt till detta fenomen och hur man kan läka det sedan urminnes tider). Personen ifråga går därför in i ett sorts kompensations-beteende för att hantera detta i livet, antingen genom att bli utagerande eller också genom inåtvända beteenden. Överreaktion på händelser, projektion utåt och/eller överdriven upplevelse av provokation utifrån, kontroll-behov, rädslor och fobier, självförakt, narcissistiska tendenser, inbundenhet, oförmåga att känna känslor, oförmåga att lita på sin magkänsla eller att känna den överhuvudtaget och därmed hamna i olämpliga eller farliga situationer, koncentrations-svårigheter, svårighet att vara närvarande i nuet och att slappna av, maniska beteenden, ångest, depression, sjukdom, värk eller tröghet i kroppen, att inte ha kroppskontakt alls eller att ha missbruk av olika slag – ja allt detta är exempel på sådant som kan vara tecken på obearbetade trauma.

Det är viktigt att förstå att det isåfall inte är någonting som är fel hos personen ifråga, utan att han eller hon har en naturlig mänsklig reaktion på någonting svårt som har hänt. Det är inte en svaghet eller en obotlig defekt att vara traumatiserad och det går oftast att göra någonting för att läka, även när det gäller nedärvda trauma. Beroende på omfattningen och typen av trauma kan det förstås vara olika hur man kan göra detta och hur lång tid det kan ta. Att medvetandegöra vad som har hänt kan vara ett första steg, men det är inte alltid helt nödvändigt. Det kan många gånger vara så att trauma inte går att läka genom enbart samtalsterapi utan metoder som kan nå till djupare nivåer i det undermedvetna kan behövas, och det finns många olika sådana vägar. Ofta kan kropps-inriktade metoder vara bra. Det som hänt och den del av oss som är dissocierad kan vi inte vara i kontakt med på det vanliga mentala sättet genom minne, men kroppen, känslorna och det undermedvetna minns så det är oftast dit vi behöver gå för att läka.

Eftersom okunnigheten tyvärr är ganska stor när det gäller vad trauma gör med människor kan de som är traumatiserade ofta bli missuppfattade, feltolkade och även felbehandlade vilket kan spä på problemet ytterligare. Alla är naturligtvis ansvariga för sitt eget beteende och för att ta itu med sina skuggsidor istället för att projicera dem på omgivningen, men vi kan aldrig döma någon annan eftersom vi inte vet vad den personen har gått igenom eller vad hon eller han bär på. Det är också mycket viktigt när det gäller egna trauma att inte gå in i offer-mentalitet utan att istället acceptera att det som har hänt har hänt och göra vad som behövs för att läka och komma vidare. Genom offer-tänkande kan man riskera att blockera läkningsprocessen. Läs mer om detta under schamanska verktyg >>

Kollektiva trauma

Ytterligare en typ av trauma som i stort sett alla i vår moderna värld bär på är hur vi i och med vår maskulint orienterade livsstil och mentalitet har avskärmat oss från det som är naturligt för oss och från den feminina aspekten av tillvaron och av oss själva, ofta utan att veta om det. Att inte vara i kontakt med sitt inre är en del av detta. Vi är alla påverkade i olika grad av detta eftersom det har pågått sedan väldigt länge tillbaka och vi är födda in i ett sådant samhälle. Det har blivit till en sorts kollektivt trauma som avskärmat oss både som kultur och som individer från hjärtats och kroppens visdom och varande och bakom detta kan mycket sorg dölja sig. Det finns förstås också andra kollektiva trauma, såsom exempelvis effekter av krig och katastrofer, men ytterst hänger även dessa trauma oftast ihop med avskärmandet av det feminina.
Läs mer om det feminina här >>

Att försöka läka trauma med enbart mentala metoder och utifrån kommande behandlingar av det fysiska (alltså den maskulina vägen) är inte en väg som kommer att fungera annat än på ytan varken när det gäller djupa personliga eller kollektiva trauma, så det femininas visdom är något som behövs nu mer än någonsin.

Bok & Länktip

Dr Gabor Matés hemsida – böcker, kurser och annan info av Gabor Maté, välkänd psykiater specialiserad på trauma och skapare av filmen ”The Wisdom of Trauma”

”It didn’t start with you” av Mark Wolynn – Om nedärvda familjetrauma

”Hela ditt inre och finn ditt sanna jag” av Lise Bourbeau – Om fem grundläggande sår vilka enligt författaren finns vid roten av de flesta problem som uppstår i livet

Det finns mycket, mycket skrivet och sagt om detta ämne, så här alltså bara några få tips.. Det gäller att prova sig fram och se vad som passar en själv bäst. Fler tips kanske du också kan finna på sidan ”Tips & Inspiration till Skuggarbete”.

Astrologin kan vara till hjälp för att se vilka arketyper som är och har varit verksamma i ens liv under olika perioder och därigenom ge ledtrådar till sådant som kan vara dolt och vad det kan handla om.
Läs exempelvis om astrologiska arketyper här >>

”The inferior function” – Vår dolda skatt

Skuggsidor uppkommer inte enbart på grund av svårigheter i livet. Ytterligare en väg att närma oss vår dolda inre potential är att börja medvetandegöra och integrera vad som kallats för ”the inferior function” dvs den från början minst utvecklade aspekten av vårt inre. Enligt den Jungianska psykologin finns i vårt psyke fyra olika funktioner, nämligen motsatsparen Tanke – Känsla och Intuition – Förnimmelse och dessa utvecklas gradvis under olika skeden av våra liv. Vi har dem alla inom oss från början men en av de fyra funktionerna anses vara den mest dominerande (det är olika för alla vilken det är) medan dess motsats är den mest omedvetna och outvecklade, åtminstone under första halvan av livet.

Denna fjärde mer omedvetna funktion är den vi har minst kontroll över, men i den finns också stor potential. Här kan vi nämligen komma i kontakt med det i vardagen dolda för att börja uppnå helhet i vårt psyke. Under det som Jung kallade för individuations-processen är integreringen av denna funktion en mycket viktig del. Om någon har alla fyra funktioner i balans är den personen fullt individuerad eller i princip upplyst, vilket är ovanligt, men vi kan alla närma oss detta bl.a. genom att gradvis börja komma i kontakt med just den outvecklade fjärde funktionen.

Detta är alltså en del av processen att integrera våra omedvetna sidor, och det kan leda oss emot vad som faktiskt kan sägas vara något av en extatisk upplevelse… Åtminstone är det så enligt Jungianen Robert Johnson som i boken ”Ecstasy” beskriver hur denna process kan liknas vid att komma i kontakt med arketypen Dionysos och med den arketypiska glädje och livslust, eller gudomliga extas, som han representerar. Livsbejakande och inspirerande läsning!

”We must challenge society armed with our ecstasy!”
– Richard Rudd/”The Gene Keys”